Смисъл-центрирана терапия: опора в ценностите и вътрешната свобода
Този подход помага на пациента да формулира какво остава значимо въпреки диагнозата – отношения, роли, лични цели. Когато човек се свърже с ценностите си и прави малки, осъзнати избори, се възстановява усещането за вътрешна свобода и ориентация. Контролът тук се преживява като способност да избирам отношение и действия, а не като контрол над самата болест.
Майндфулнес: стабилност и саморегулация
Майндфулнес практиките (практики за осъзнатост - дишане, медитации, визуализации и др.) помагат за намаляване на тревожността, болката и напрежението чрез фокус върху настоящия момент. Човек се учи да наблюдава мислите и усещанията си без осъждане, което постепенно намалява чувството за претоварване. Това е умение, което човек може да прилага ежедневно – и така да възвърне усещането, че разполага с вътрешни инструменти за справяне.
Взаимно допълване
Комбинацията от двата подхода създава мощен ресурс:
-
майндфулнес осигурява спокойствие и яснота;
-
смисъл-центрираната работа дава посока и мотивация.
Така човек изгражда нов тип контрол – основан на осъзнатост, избор и смисъл.